요통으로 고통 받는 사람들을 위한 요령과 요령
많은 사람들이 매일 요통으로 고통받거나 허리에 부상을 입는다.
이런 허리 부상은 매일 책상에 앉아 일을 하던지 무거운 물건을 들던 간에 발생할 수 있다.
이 글의 팁은 요통을 예방하고 대처하는 데 도움이 될 것이다.
어떤 위치에 있든 간에, 항상 같은 근육에 지속적인 스트레스를 주지 않도록 하라.
하루 동안 여러분이 하는 반복 동작의 종류에 상관없이, 리듬을 바꾸도록 노력하라.
입장을 확실히 바꾸고, 수시로 움직여야 한다.
요통이 너의 적수인가? 비뚤어진 동작은 하지 않도록 해라.
척추를 꼬는 것은 심각한 허리 부상의 주요 원인이다.
무거운 것을 들지 않아도 이렇게 하면 허리가 상할 수 있다.
예를 들어 진공청소기의 자세가 불량하면 허리가 손상될 수 있다.
활동할 때는 척추를 움직이는 방법을 조심하라.
아프기 시작하면 좀 쉬어.
미래의 요통을 예방하기 위해서는 항상 자세를 잘 유지하는 것이 중요하다.
고통스러운 허리 부상은 격렬한 신체 활동, 나쁜 자세, 외상 그리고 다양한 다른 문제들의 결과일 수 있다.
사실, 의자에 오랫동안 잘못 앉아 있으면 허리 근육에 손상을 줄 수 있다.
예를 들어, 바닥을 진공청소기로 청소하는 것과 같은 어떤 일에도 굴하지 마라.
가전제품을 밀거나 당기는 동안 굽은 채로 있으면 허리가 아프다.
항상 좋은 자세를 취하고 당신의 체중을 고르게 분배하라.
이렇게 하면 집안 청소 업무가 쉬워지는 동시에, 사실 이후 아픈 허리 질환을 예방할 수 있다.
쉬는 시간에 산책을 한다면 일하는 동안 등을 보호하는 데 도움이 될 것이다.
일어서서 규칙적으로 몸과 다리를 스트레칭하여 허리 근육의 스트레칭을 도와준다.
이렇게 하면 요통, 부상 및 압박 문제를 줄일 수 있다.
허리 아래쪽의 통증은 허리 통증의 가장 흔한 유형이며, 사람들이 의사를 보는 이유 중 두 번째로 많다.
여러분의 일상이 허리 통증에 기여하고 있기 때문에, 몇 가지 간단한 변화만으로도 약간의 안도감을 줄 수 있을 것이다.
요통이 생길 확률이 매우 높기 때문에, 여러분은 몸을 최상의 상태로 유지하기 위해 가능한 모든 조치를 취하고 싶을 것이다.
허리 통증이 심하면 허리 수술도 고려 대상이 될 수 있다.
만약 다른 방법들이 효과가 없다면, 보통 수술이 필요하다.
요통을 유발할 수 있는 특정한 조건과 부상에 대한 유일한 선택은 수술일 수 있다.
일반적인 믿음과는 달리, 만성적인 요통을 가진 사람들은 규칙적으로 운동하는 것이 매우 중요하다.
요통을 앓는 사람들은 종종 운동이 자신들을 더 해칠 수 있다고 믿는데, 실제로 그럴 때 그것은 매우 유익하다.
운동을 하면 근육이 늘어나 요통이 완화된다.
누구나 요통을 겪을 수 있고, 무거운 무게의 물건을 들어 올려서 더 악화시킬 수 있다.
무겁거나 어색한 물체를 들어올릴 때는 항상 적절한 기술을 사용하십시오.
하루 중 허리 통증을 없애기 위해 스트레칭하기에 가장 좋은 시간은 근육이 따뜻할 때다.
세션을 완료하고 운동을 한 후에는 쿨다운 시간 동안 스트레칭을 해야 한다.
허리 부상과 요통은 정말 심각한 문제가 될 수 있다.
적절한 치료를 받지 못하면 생활습관에 급격한 영향을 미치는 장기장애가 발생할 수 있다.
요통은 극복하기 어려우니 예방이 매우 중요하다.
만약 당신이 요통으로 고통 받는다면, 당신의 치료 방법을 연구하라.
이 기사는 처음에 문제가 재발하지 않도록 하는 방법과 만약 당신이 그것이 당신에게 일어난다고 발견한다면 그것들을 어떻게 치료하는지를 보여줄 수 있다.