멋진 몸매를 가꾸기 위한 피트니스 팁
건강은 제대로 유지하기가 쉽지 않지만, 여러분이 쏟은 모든 일에 대해 열 배로 보상해주는 것이다.
그러나 이 작업이 건강유지를 위해 매우 중요하다는 점도 유의해야 한다.
다행히 극단적인 조치가 필요한 것은 아니다.
건강은 당신의 시간과 노력의 일부만 필요로 한다.
너도 재미있게 놀 수 있을 거야.
역도는 체력 목표를 달성하는 인기 있는 방법이다.
실제로 몸을 위한 몇 가지 운동이 있는데, 풀업, 스쿼트, 브릿지, 다리 올리기, 물구나무서기, 풀업 등이 간단하고 효과적이다.
몸에 효과가 있는 운동요법을 구하면, 그것을 유지하기가 쉬울 것이다.
여러분이 즐기는 것을 고르세요, 그러면 여러분은 실제로 운동을 기대할 수 있답니다.
리프팅 중량은 1시간 이하로 제한되어야 한다.
여기에 1시간 정도 일하면 근육이 나빠지기 시작한다.
체중을 60분 이내로 유지하도록 하십시오.
매일 당신이 하는 모든 일을 추적하라.
당신이 하는 운동 일상, 당신이 먹는 것, 그리고 당신의 건강 계획의 다른 부분들을 기록하라.
그날의 날씨도 적어라.
이것은 당신이 당신의 행동을 객관적으로 볼 수 있게 해줄 것이다.
만약 여러분이 운동을 놓쳤다면, 왜 그런 일이 일어났는지 이유를 열거하라.
운동용 신발이 맞는지 확인해라.
만약 당신이 특정한 활동을 위해 적절하게 디자인된 신발이었다면, 당신은 다리와 발 부상을 입을 위험이 있다.
또한 포기하기보다는 편안함 때문에 운동을 더 잘 할 수 있도록 발에 맞는 올바른 쿠션을 제공한다.
달리기는 환상적인 운동이다.
그것은 또한 피곤할 수도 있다.
데미지 컨트롤을 사용하려면 6주마다 한 번에 약 일주일 동안 달리는 거리를 절반으로 줄임으로써 달리기를 최소로 줄이십시오.
마일리지를 반으로 줄임으로써 당신은 당신의 몸이 그 광범위한 운동으로부터 회복되도록 내버려 두는 것이다.
만약 당신이 부상을 예방하고 싶다면 이것은 매우 중요하다.
좋은 피트니스 팁은 술을 마시기 시작하는 것이다.
만약 여러분이 어깨, 삼두근, 가슴 근육을 위해 놀라운 운동을 하고 싶다면, 그 때, 물을 마시는 것이 여러분을 위한 것이다.
이것이 가능한 많은 방법들이 있다.
다리를 곧게 펴고, 다리를 구부리고, 팔을 옆으로 내밀고 하는 것도 있다.
만약 여러분이 정말 야망이 있다고 느낀다면, 여러분이 물을 내리는 동안 무릎 위에 바벨을 놓으십시오.
만약 당신이 더 나은 퍼터가 되고자 한다면, 당신은 그것을 17인치 지나서 그 구멍을 치는 것을 목표로 해야 한다.
이 이상야릇한 수치는 컵이 보통 발자국이 없는 잔디밭의 17인치 조각으로 둘러싸여 있다는 사실에서 나온 것이다.
당신의 공은 이 지역에서 빠르게 느려질 것이다.
왜냐하면 그것은 두꺼운 풀로부터 저항이 증가하기 때문이다.
이두박근 작업을 하는 동안 기술이 제대로 작동하는지 확인하십시오.
이것은 당신이 팔에 부상을 입힐 수 있다는 단순한 사실 때문에 필수적이다.
손목을 뒤로 살짝 뻗어서 잡고 싶을 때, 이렇게 드는 것이 적절한 방법이다.
손목을 다시 정상으로 되돌리도록 해라.
이것이 부상의 위험을 최소화하면서 이두박근을 치료하는 방법이다.
큰 근육 그룹은 작은 근육 그룹보다 지치는 데 더 오래 걸린다.
핸드헬드 아령으로 시작해서 다음에 바벨을 해보고 마지막으로 기계를 사용해 보십시오.
살을 빼려고 하는 거야? 줄넘기를 해봐! 줄넘기는 휴대성이 뛰어나 집, 체육관, 직장, 호텔 등 어디서든 쉽게 사용할 수 있다.
게다가 줄넘기는 대부분의 다른 유산소 운동보다 칼로리를 3배 빠르게 소모하는 칼로리 소모제다.
이것은 10분 동안 줄넘기를 하는 것이 일반적인 30분 운동과 같은 혜택을 줄 수 있다는 것을 의미해!
사과나 오렌지 같은 손 과일을 먹는 것은 건강을 향한 쉬운 발걸음일 수 있다.
신선한 농산물로 구성된 다이어트를 하는 것은 건강을 증진시킬 수 있다.
등을 안전하게 하고 윗몸 일으키기를 올바르게 해라.
스위스 공을 사용하면서 롤업한 수건을 등받이 아치 밑에 넣는 것도 같은 효과가 있다.
의자나 소파 아래에 발을 고정시키는 것을 포함하는 윗몸 일으키기를 하지 말아라.
이것은 등에 많은 압력을 줄 수 있다.
요컨대, 건강을 얻는 것은 힘들 수 있지만, 잠재적 이익에 마음을 먹으면 반드시 성공할 수 있다는 것이다.
어느 누구도 제대로 하는 법을 먼저 배우지 않고는 건강을 지킬 수 없다.
원조는 가능하지만 솔선수범해야 한다.